Beskydská Sedmička
|
Adidas - Continental Beskydská Sedmička
B7 - přechod 7 nejvyšších vrcholů Beskyd je pořádán jako mistrovství ČR v extrémním horském maratonu dvojic.
Závod je dlouhý 94 km s převýšením 5 430 metrů pro kategorii sport a 89km s převýšením 4 800 metrů pro kategorii hobby.
Každoročně se závodu účastní okolo 3000 závodníků a z toho jich jedna třetina závod nedokončí, tedy každý třetí.
Náš tým
V roce 2013 jsme náš tým obohatili o jednoho člena - Veroniku, která závod ještě neabsolvovala. Závodíme tedy ve třech a zařadili jsme se do kategorie mix do 50 let, ve které jsme celkově obsadili 26 místo.
|
|
Rady a tipy ?
Jako profesionální horský průvodce a účastník závodu, se Vám pokusím poradit tak, abyste závod došli a pokud možno si ho užili i když to bude asi bolet.
Mám nato?
Pokud Vás baví horská turistika, pravidelně chodíte po horách nebo se zůčastňujete různých outdoorových zájezdů a jste na tom fyzicky dobře, pak máte šanci a stojí to zato to zkusit.
Nicméně bez kvalitní přípravy je to velké trápení ve formě chůze mnohdy přes nesnesitelnou bolest a do toho nepřekonatelná únava.
Výběr partnera
V ideálním případě by měl mít Váš partner stejné ambice jako vy a fyzická a psychická kondice by se neměli příliš lišit.
To se stává jen zřídka kdy a proto by se partneři měli vzájemně znát a tolerovat.
Je to týmová práce a podpora jeden druhého v průběhu závodu a v případě krize je nezbytná.
Oblečení
Na oficiálních stránkách Beskydské sedmičky je velmi pěkně rozebráno jaké oblečení byste měli mít v závislosti na cílovém čase.
Strava během závodu
V průběhu závodu potřebujete kvalitní stravu. Nespoléhejte na občerstvovací stanice. Ty Vám nabídnou pouze banány, melouny a jablka. Polévka je k dispozici na dvou stanicích.
To Vám nebude stačit !
Nejlépe je si s sebou vzít odzkoušenou stravu a pokud by se Vám podařilo přemluvit rodinu nebo kamarády aby Vám na určitá místa dovezly oběd, máte vyhráno.
Lehké jídlo ve formě kuřete na jakýkoliv způsob s rýží, ryzoto, ale i libové vepřové či hovězí.
V opačném případě si vše musíte vzít s sebou a i když je to nějaké to kilo navíc, vyplatí se Vám to.
Pořekadlo, hlad je jen převlečená žízeň, nějak to přežiju, tady rozhodně neplatí !
Příprava na závod
Pokud si chcete závod opravdu vychutnat, musíte mít nachozeno a naběháno nikoli těsně před závodem, ale v průběhu roku.
B7 prověří dokonale co jste v průběhu roku dělali.
V angličtině by se B7 zařadila do kategorie Ultra Marathon Race a na takové závody existuje spousta rad a doporučení.
Ideální je běhat kombinace 2-3 krátké tratě 7-10km a jednu dlouhou 2-3 hodiny týdně.
Je to tzv. Sendwich tréning.
Nicméně ne každému takový tréning vyhovuje jak z hlediska fyzické kondice tak i časově.
Můžete proto klidně začít volnou chůzí, postupně zrychlovat a přejít na běh v průběhu roku.
Důležité je, aby si chodidla, šlachy v kolenou, kosterní struktura těla a svalstvo zvyklo na dlouhodobou zátěž a pokud možno ve stejném terénu na kterém se Beskydská sedmička organizuje, což je kombinace všeho. Asfaltové rovinky a mírná stoupání a klesání, šotolina, velké volné kameny, tráva, prudká stoupání a klesáni atd...
Převážná většina závodníků se však shodne na tom, že nejvíce dají zabrat prudké sestupy, které pocítí zejména kolena.
Stručně řečeno, musíte běhat a chodit v různých terénech a dostatečně dlouho.
Aby Váš tréning nebyl příliš jednostranný, pokuste se zařadit ještě nějaký doplňkový sport jako je jízda na kole, inlinech, plavání, lyžování... cokoliv co Vás baví.
Jak trénuji já
Jsem majitelem CK Petr Till a lyžařské školy působící ve Švýcarském Zermattu. A tudíž jako profesionální lyžařský instruktor trávím zimu výukou lyžování v nadmořské výšce přes 3000m a v létě jako horský průvodce na ferratách.
Ve volném čase hodně jezdím na horském kole a do toho zařazuji kratší i delší běžecké pasáže.
Zastávám teorii zdravého životního stylu a působím i v oblasti výživového poradenství a redukce nadváhy.
Pokud se chystáte zkusit B7 a cítíte, že byste nějakou tu radu potřebovali, rád Vám poradím.
|
